Les 9 bienfaits du Yoga
La pratique du Yoga suscite un véritable engouement. Vous vous demandez quels sont les bénéfices que vous pouvez obtenir en le pratiquant ? Le journal herault-tribune.com et Séverine Paul, professeure dans la Région, ont fait le tour de ses bienfaits.
BIEN PLUS QU’UNE ACTIVITÉ PHYSIQUE
Si le yoga fait autant d'adeptes, c'est qu'il est bien plus qu'une simple activité physique. Dans la tradition indienne, c'est un véritable chemin de vie comportant plusieurs étapes menant toutes au bien-être physique et mental. Dans ce pays, le yoga est un mode de vie philosophique incluant plusieurs principes : comportement vis-à-vis d'autrui et de soi-même, hygiène de vie, hygiène corporelle, exercices physiques et travail de la respiration, méditation, quête spirituelle...
L’HARMONIE DU CORPS & DE L’ESPRIT
En Occident, le yoga ne reprend souvent que quelques-unes de ces étapes : les postures, les exercices de respiration et la méditation. Tous ces éléments ont pour finalité l'harmonie du corps et du mental de l'homme avec le monde qui l'entoure. Alors, quels sont les bienfaits que peut vous apporter cette pratique ? En fait, les bénéfices du Yoga sont si nombreux que la liste serait interminable. Globalement, le yoga vous aide à réduire votre stress et à vivre plus sereinement.
BIENFAIT N°1
ON DEVIENT PLUS ZEN
En pratiquant le Yoga, vous allez peu à peu apprendre à diminuer votre stress. Certaines positions pratiquées associées à des exercices de respiration aident à apaiser notre mental et à réduire notre degré de stress. Apprendre à "lâcher prise", à vivre pleinement le moment présent à ramener le mental dans "l'ici et le maintenant", permet de faire le vide dans sa tête et d'évacuer les tracas du quotidien ou les pensées parasites. Dès que la pratique devient régulière, on gère différemment le stress, on apprend à prendre la juste distance face aux événements de la vie.
BIENFAIT N°2
ON RESPIRE MIEUX
En yoga, la respiration et le souffle sont essentiels et coordonnés avec les mouvements. En Yoga, la maîtrise de la respiration est fondamentale. Les nombreuses techniques respiratoires ont de multiples bienfaits. Certaines sont calmantes, d’autres sont dynamisantes, d’autres encore sont équilibrantes. La pratique du Yoga permet d'apprendre à mieux contrôler sa respiration. De plus, en respirant profondément, le cerveau mais aussi le sang, les tissus, les muscles... sont mieux oxygénés. Le souffle, c’est la vie, et la pratique du Yoga vous aidera à mieux profiter de chaque instant, en respirant en toute conscience !
BIENFAIT N°3
ON PREND CONFIANCE EN SOI
Pratiquer le Yoga vous permet de découvrir et de révéler votre potentiel. Vous allez explorer tout ce que votre corps et votre mental vous permettent de faire. Au début, vous pourrez éprouver certaines difficultés à réaliser ou à tenir certaines postures. Et avec le temps, vous vous sentirez de plus en plus à l’aise, de plus en plus en confiance, et vous pourrez réussir plein de postures différentes.
BIENFAIT N°4
ON RENFORCE SES ARTICULATIONS
Le Yoga mobilise et active toutes les articulations (tendons et ligaments) et les muscles qui les entourent. Le fait de tenir des postures pendant plusieurs minutes détend les muscles et les tendons qui deviennent alors plus souples et plus flexibles. Résultat : vos articulations sont renforcées !
BIENFAIT N°5
ON AMÉLIORE SA CONCENTRATION
L'alignement du corps, la respiration synchronisée avec les mouvements, les temps de repos entre chaque posture ou à la fin des enchaînements, les contractions de certaines parties du corps pendant les postures... sont autant d'éléments qui permettent d'améliorer la capacité à se concentrer. On apprend à canaliser son énergie et à l'utiliser de manière plus positive, plus apaisée.
BIENFAIT N°6
ON AMÉLIORE SA POSTURE
Durant la pratique, l'accent est mis sur l'alignement du corps, le renforcement et l'assouplissement du dos. Forcément, on finit par se tenir plus droit naturellement ! De nombreuses postures font également travailler l'équilibre.
BIENFAIT N°7
ON TONIFIE SA SILHOUETTE
Le yoga fait travailler la totalité des muscles du corps de façon plus ou moins douce. Les muscles se renforcent, s'allongent, se détendent. De nombreuses postures permettent de favoriser l'élimination des toxines.
BIENFAIT N°8
ON S’ASSOUPLIT
Être souple ne consiste pas seulement à réussir à toucher ses pieds avec ses doigts en fléchissant le buste ! Les postures de yoga visent à assouplir de nombreuses parties du corps qui sont nouées, tendues, bloquées... ou tout simplement qu'on ne fait jamais ou peu bouger dans la vie de tous les jours. C'est l'occasion de (re)découvrir son anatomie !
BIENFAIT N°9
ON DÉVELOPPE SA FORCE
Du fait de tenir des postures un certain temps, le yoga accroît l'endurance musculaire et la propension à réaliser des efforts. En décontractant les muscles, en assouplissant et en renforçant les articulations, le corps apprend à mieux récupérer entre chaque effort et se renforce dans sa globalité.
On l’a fait ! Chez S’ANTONI Immobilier, un cours par semaine est offert aux collaborateurs. Pour être bien au travail, il faut avant tout être bien dans sa tête et c’est donc tout naturellement que l’entreprise prend en charge cette activité pour l’ensemble de ses collaborateurs. Nous pratiquons cela dans nos locaux, une atmosphère accueillante et bienveillante grâce à Séverine.