BIEN VIVRE

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Le temps, notre cadeau le plus précieux

Depuis toujours, j’ai au fond de moi cette envie de vivre ma vie à 100%, de vivre des expériences, profiter du moment présent… pour partir sans regrets. Nous avons tous une durée de vie limitée sur cette Terre, et je crois que pour obtenir la vie que l’on souhaite, savoir bien gérer son temps est essentiel.

Je pense que l’on a déjà tous croisé dans son entourage des personnes épuisées qui ont l’impression de ne jamais avoir assez de temps, d’autres qui se négligent en ne prenant pas assez de temps pour elles, ou encore celles qui laissent passer leur vie en attendant toujours le "bon" moment pour passer à l’action… (sans parler de celles qui n’ont pas eu la chance d’avoir assez de temps).

Alors, comment faire du temps son allié ?

🔍 Définir ses priorités

⏰ Avant de parler de gestion du temps, il est indispensable de réaliser un travail d’introspection en profondeur. Qu’attendez-vous de la vie ? Quels sont vos objectifs ? Qu’aimeriez-vous améliorer chez vous pour devenir la meilleure version de vous-même ? Quels sont vos projets pour cette année ? Les 5 à venir ? Et dans 10 ans ? Si vous n’avez pas les idées claires sur ce que vous désirez, vous perdrez votre temps et stagnerez - dans le brouillard et la confusion.

Pour vous aider dans votre réflexion 👉🏻 La leçon du bocal de mayonnaise : youtu.be/SqGRnlXplx0

Un professeur rentre dans sa salle de classe avec un gros bocal vide. Il le remplit de balles de golf et demande à ses élèves « Est-ce que ma jarre est pleine ? ». Les élèves lui répondent « oui ». Il y ajoute ensuite des graviers « Et maintenant ? » - « Oui ! » répond la classe. Enfin, il y ajoute du sable et repose la même question, et obtient la même réponse… Puis finit par y ajouter de la bière.

Le bocal maintenant plein, il explique que ce dernier représente la vie :

  • ⛳️ Les balles de golf sont les choses importantes : la famille, le couple, les amis, la santé, ce qui nous passionne.

  • 🪨 Le gravier sont les autres choses importantes (mais matérielles) : le travail, la maison, la voiture…

  • 🏖 Le sable, quant à lui, symbolise toutes les autres petites choses, les tracas quotidiens.

Si vous mettez le sable en premier dans le bocal, vous n’aurez plus de place pour les balles de golf. Si vous dépensez toute votre énergie sur les petites choses, vous n’aurez pas de temps à accorder à ce qui est important, ce qui compte vraiment pour vous. Soyez attentifs à ce qui vous rend le plus heureux et prenez soin des balles de golf en premier - Définissez vos priorités.

🍻 Et la bière dans tout ça ? C’est pour vous rappeler que, peu importe à quel point votre vie peut sembler remplie, il faut toujours prendre le temps de boire une bière avec un ami !

😴 Lutter contre la procrastination

La procrastination, cette fâcheuse habitude de remettre les choses au lendemain : « Je le ferai plus tard ! » - Ça vous parle ? Tim Urban, un célèbre blogueur américain, a fait un tabac avec son Ted Talk, en déchiffrant avec beaucoup d’humour ce qu’il se passe dans la tête d’un expert en procrastination, et comment la vaincre : bit.ly/3tZ6pRL

J’avoue avoir dû lutter contre cette habitude, plus particulièrement pendant mes études, où j’attendais toujours le dernier moment pour rendre mon travail. Miss deadlines… Comme Tim, j’ai attendu 24 heures avant la deadline pour écrire mon mémoire de 60 pages.

💭 Pourquoi on procrastine ?

Plusieurs raisons : de l’anxiété, de la perte de motivation, de la peur - peur de l’échec, peur de passer à l’action, du rejet, du ridicule…

🤼 Comment on lutte contre elle ? 

En se rappelant que la vie est courte

  • En se rappelant que la vie est courte

  • En se fixant des objectifs intelligents (renseignez-vous sur la méthode SMART), pas trop éloignés dans le temps

  • En donnant du sens à ce que l’on fait

  • En évitant les distractions

  • Et en comprenant que pour gravir des montagnes il faut commencer à avancer, un pas devant l’autre.

Ne laissez jamais le temps au temps, il en profite !

💪 La volonté seule (de changer, ou d’atteindre un objectif) ne suffit pas à réussir. Votre réussite = (Votre volonté x Votre engagement)%. Exemple : Je veux perdre du poids, ma volonté est à 10/10 ! Mais mon engagement, mes actions sont à 0… 10x0 = 0% de chance d’y arriver.

Pour obtenir ce que vous voulez, vous devez avoir le bon état d’esprit et le plan d’action qui va avec. La discipline, et la mise en place de routines, sont les clés pour devenir maître de son destin. Et pour l’anecdote, si on analyse le symbole japonais du mot discipline - cela signifie « Devenir la plus belle version de soi-même ». Charmant, non ?

🎯 Un focus à la fois

On ne peut pas tout faire en même temps. Pour avancer, il faut se concentrer sur une chose à la fois. Les to-do lists sont devenues mes meilleures amies. J’arrive au bureau le lundi matin, je me fixe mes tâches de la semaine, et j’accomplis une tâche à la fois. À la fin de la semaine, comme à la fin du mois, quand je regarde le travail réalisé, je suis encore plus motivée pour la suite et ça me donne le sentiment d’être capable de tout faire.

🛌 En parlant de ça, je repense à un discours plein de bon sens de l’amiral McRaven qui expliquait que pour changer le monde, il suffisait de faire son lit le matin. Si vous faites votre lit chaque matin, vous aurez accompli votre première tâche de la journée. Cela vous donnera un petit sentiment de fierté et vous encouragera à accomplir une autre tâche, une autre, puis une autre… À la fin de la journée, cette première tâche accomplie se transformera en une multitude de tâches complétées. Et si par hasard, vous avez passé une mauvaise journée, vous aurez la satisfaction de retrouver un lit que vous aurez fait - qui vous donnera le courage de passer à la prochaine journée (il a d’ailleurs sorti un livre que vous pourrez retrouver ici : amzn.to/3u0VmHA

🧘 S’accorder des temps de pause

✈️ En cas de dépressurisation dans un avion, vous devez d’abord VOUS mettre le masque à oxygène avant d’aider les personnes à côté de vous. Dans la vie de tous les jours, c’est pareil. Pour vous réaliser, vous épanouir, être utile à la société et vous accomplir, vous devez être en bonne santé physique et mentale. Sans énergie et sans envie, nous ne sommes capables de rien. Vous devez prendre soin de vous, et vous accorder le temps nécessaire à votre bien-être. Pensez à vous ! Ce n’est pas un acte d’égoïsme, mais un acte vital. Alors, n’oubliez pas de prévoir « un créneau » pour ça dans votre agenda. Votre corps et votre esprit vous diront merci ! 🙏 

Améliorer votre gestion du temps, c’est vous permettre de vivre la vie que vous avez choisie ! Moins de stress et plus de productivité, pour vous accorder davantage de temps - pour vous et pour les choses qui vous sont importantes. L’une des clés du bonheur 😊